茶，想喝茶，卻怕喝了茶睡不著覺，這是很多茶友的困擾。咖啡因（茶堿）是茶葉的主要成分之一，尤其是內含物質豐富的云南大葉種普洱茶，咖啡因含量相較中小葉種茶更高，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，一些對咖啡因敏感的人群，喝完茶，尤其是晚上喝茶，的確會影響睡眠。當然，也有對咖啡因耐受力強的人群，無論怎樣喝茶，甚至是睡前喝茶，也不會影響睡眠。這就是人體的個體差異了。
很多人以為普洱熟茶不影響睡眠，是因為發(fā)酵讓咖啡因降解了。實際上，據科學研究表明，普洱熟茶即使經過發(fā)酵，其咖啡因的含量并沒有減少，但是咖啡因會被發(fā)酵后形成的一些多糖類物質和各種活性物質包裹起來，形成一種"螫合作用"，它可以讓咖啡因的作用不會被釋放出來，這樣人體喝下去，咖啡因的影響力就變得很弱了。
我的身邊也有一些親人、朋友在喝茶和睡覺的問題上深受困擾。作為一個事茶人，我始終認為，茶是世界上最健康的飲品，沒有之一。讓愛茶的人能正確喝茶，喝上對的茶，健康的茶，是我們的使命。對于那些喝茶會影響睡眠的人，怎樣為他們排憂解困?這是我一直在思考和試驗的事情。
我想到的是，讓他們試飲普洱老茶，會有什么反應？我們不是科研工作者，無法獲得大量試驗樣本和精確的試驗數據，我們只能在日常的生活中，用一個個茶友真實的體驗和故事，來證明喝老茶到底會不會影響睡眠。
有幸偶遇一款70年代傳統(tǒng)港式倉儲普洱老茶，就想著請幾位咖啡因敏感者來試飲一下，一方面是分享老茶，另一方面也請他們做個"小白鼠"試驗一下老茶是否影響睡眠。
第一次，我請來林女士分享。這位女士因其身體對茶堿高度敏感。以至傍晚后堅決不敢喝茶。我曾信誓旦旦許諾她喝"86藏歲"普沮老茶，其結果還是讓她數星星無眠一夜。這款70年代的老茶，幾天內她品飲了兩次，第一次6杯入口后未影響睡眠，我想可能是偶然因素所致。第二次晚上9點，又是8杯入腹，她頓覺身體暖暢，回家睡眠舒適，第二天精神飽滿!
第二次我請來了黃兄。黃兄與我經?；樱z憾的是不能與他以茶暢敘，唯以自開水招呼。他每每晚上飲茶，即使是"86藏歲"普洱也影響睡眠，第二天都沒法正常工作，為此我請黃兄來試喝這款70年代老茶。
他究竟身體反應如何呢?第一泡依日沸水洗潤，黃兄伸手拿壺往鼻子處作深聞嗅;第二泡似醬油茶水濃湯溢出，黃兄二次拿壺長時深嗅，認真說"此茶參香氣味十足，像東北的野生土參"，"其二有普味"。我應聲而問是不是發(fā)霉的氣味?他說不是，像陳舊的氣息，像是在老房子散發(fā)出來的。
一杯入腹，再連續(xù)三杯，他竟開始打嗝，連聲說"氣足"。一連幾泡，我認真觀察黃兄神情變化，到后來他竟面色紅潤，神情怡然。我言他臉部氣色變化;他便起身往洗手間處照鏡子。出來時，連聲說此茶上下通氣，氣足體感明顯，先從后背發(fā)熱。后達前胸，喝至尾聲處，他覺得如同喝甜水似的，一口甜爽!
一泡茶兩個鐘頭，時光很快過去了，他分享了晚上喝茶體驗∶1、參香藥味濃郁；2、氣息時代久遠；3、氣足體感明顯、上下通氣；4、喝得人全身發(fā)熱；5、這茶舌尖處還是有澀感。
我最在意這茶對他今晚的睡眠是否會影響，并吩咐放空思緒，不要老想喝了這茶，會影響睡眠，讓其輕松、無思想包袱回家。黃兄到家已10點多了，第二天早上近11點接到黃兄電話說∶"昨晚一夜照常入睡，一點都沒影響，昨晚喝茶回去路上口舌有生津感，今早起上洗手間特留一小瓶礦泉水量的尿液觀察，發(fā)現尿清無異味!"證明普洱老茶的排毒功能明顯。
黃兄與老茶認真以待，以福報禮讓我感動并敬重。以身心與老茶交流方得茶真味。
感謝這些愿意當"小白鼠"的茶友們，是他們多次的親身體驗和真實反饋，充分證實了30~40年以上的普洱老茶，尤其是老熟茶，已經完全不影響睡眠了，不禁感嘆時光的魔力。咖啡因（茶堿）是引起人腦神經興奮的物質成分，一款年份老茶所含咖啡因經微生物菌種作用，在漫長的歲月中。已轉化殆盡了，真正的陳年普洱茶，還有凝氣安神、改善睡眠之效。
正如文化學者余秋雨所言∶"普洱茶還有一個優(yōu)點，那就是喝了不影響睡眠。即使在夜間喝了，也能倒頭酣睡。這個好處，在各種茶品幾乎絕無僅有，實在是解除了世間飲茶人的干年憂慮。"當然余秋雨大師文中所言的普洱茶必然是指陳年老普洱茶了。
本文節(jié)選自《喝對普洱睡眠無憂》
作者丨滕忠東
原文刊載《普洱》雜志2021年1月刊
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